Aérial Yoga 

Tous publics

L'Aérial Yoga utilise un tissu élastique en forme de hamac. Le but de cette discipline est de travailler la souplesse, de renforcer les muscles en douceur, d’apprendre à respirer en y associant des mouvements. Cette discipline permet aussi de prendre confiance  en soi ; la connexion à soi permettant l’apprentissage de l’amour de soi sera ressentie au fil des séances.

Pour pratiquer cette discipline de l’Aérial Yoga, pas besoin d'être souple ou d'en avoir une quelconque connaissance,  elle est accessible à tous publics. 

• Déroulement d'une séance

Un cours débute par une petite méditation au sol liée à la respiration pranayama, s'ensuivent une série de positions, ces positions étant tirées du Yoga, du Pilates et du Pranayama (techniques de respiration). Cet progression permet de "s'envoler" avant de redescendre au contact avec le sol puis de faire place à la relaxation (Aérial Savasana), ouvrant ainsi un espace de détente et de lâché prise total. 

Aérial Yoga 

Public aguerri

Par rapport aux séances pour tous publics, les techniques pour un public aguerri seront plus poussées : l'utilisation du tissu sera beaucoup plus importante, les positions plus complexes. Le but est de travailler les étirements et le renforcement musculaire sans abîmer les articulations ni les vertèbres en vous offrant une sensation de légèreté physique et mentale. Les postures alternent les mouvements avec appuis à la terre et des postures aériennes.

Ces séances s'adressent plutôt à un public ayant une activité physique régulière, même modérée.

• Déroulement d'une séance

Le cours débute par une méditation de pleine conscience à l'intérieur du tissu, se poursuit par une salutation au soleil puis des postures Asana et se termine par une petite relaxation (Aérial Savasana) dans le tissu.

Restorative Aérial 

Publics séniors ou ayant des problèmes articulaires

Le restorative Aérial yoga utilise le tissu en support mais aussi des briques, des sangles , des couvertures qui permettront au corps de réaliser des postures tout en douceur. Le principe est assez simple. Les supports vont permettre de libérer l’organisme de ses tensions de façon la plus naturelle possible et d'évacuer le stress accumulé dans les différentes parties de notre corps. Le sentiment de confort et de bien être de certaines postures est tel qu’on peine à les quitter. A l’issue d’une séance, l’impression de guérison et de repos est troublante, c’est un yoga fondamentalement régénérant. 

Cette discipline est profitable à tous : hommes, femmes, jeunes, moins jeunes, personnes très actives ou sédentaires, personnes avec des douleurs cervicales ou dorsales, personnes souffrant de diverses pathologies (scoliose, hernie discale...).

Contrairement à l'Aérial Yoga, toutes les postures se déroulent dans le tissu MAIS toujours avec un contact avec le sol puisque le tissu  est placé  à 30 cm de celui-ci.

• Déroulement d'une séance

Le cours débute par une méditation de pleine conscience à l'intérieur du tissu, se poursuit par une salutation au soleil (sans le tissu) puis des postures Asana et se termine par une petite relaxation (Aérial Savasana) . Le tissu nous soutient, nous ajuste dans les poses pour laisser place à la décontraction totale.

Le Pilates 

Tous publics

Plus qu’une simple méthode de remise en forme, c’est une gamme complète d’exercices sur appareils ou au sol pendant lesquels on développe et entraîne et renforce le corps et l’esprit en même temps.
Le Pilates est une discipline intelligente, subtile et puissante. Ses principes et sa philosophie en font une méthode unique.

Le pilates est profitable à tous : hommes, femmes, jeunes, moins jeunes, personnes très actives ou sédentaires, personnes avec des douleurs cervicales ou dorsales, personnes souffrant de diverses pathologies (scoliose, hernie discale...).

•  Déroulement d'une séance

La séance débute par des exercices de respiration, de stabilisation et de coordination. 
Les mouvements sont lents et évoluent en difficulté au fil de la séance et des séances suivantes.

 Yoga

Tous publics

Le Yoga (Hatha Yoga) est une discipline spirituelle et corporelle qui permet de développer la souplesse, l'équilibre et le souffle (augmentation des capacités respiratoires). Sa pratique chasse les tensions et le stress et favorise le sommeil.

Le Yoga se décline en une série de postures (Asana). Réalisés dans un ordre établi, ces mouvement doux visent à stimuler les organes internes et à procurer une plus grande conscience de son corps. Les postures sont coordonnées avec des exercices respiratoires (Pranayama) qui permettent de développer l'énergie vitale et la concentration. 

• Déroulement d'une séance

La séance débute par un temps de méditation (axé sur la respiration),  se poursuit par une salutation au soleil puis enchaîne sur des postures Asana et se termine par une petite relaxation. 

Zumba

Tous publics

 Pourquoi la Zumba ? 

Ce n'est pas simplement de la danse, c'est une véritable fête sportive ! Sauts, tours, danse – c'est une séance où vous transpirerez et brûlerez de 500 à 800 calories en une heure !  

Prenez votre serviette et votre bouteille d'eau, car ça va chauffer. 
Préparez-vous à sculpter, tonifier et danser votre chemin vers une version plus saine de vous-même !  

Coaching personnalisé

Tous publics

Objectif : atteindre une meilleure forme physique, faire le plein d’énergie, affiner une silhouette, atténuer des douleurs ouretrouver une souplesse.

• Déroulement d'une séance

1. Échange initial (15 minutes)
   • Définition des objectifs par des questions ciblées sur les attentes de la personne (ex. : améliorer la souplesse, réduire les douleurs, tonifier la silhouette, se détendre mentalement).
   • Bilan rapide : Identifier les éventuelles limitations physiques ou conditions particulières.
2. Échauffement (10 minutes)
   • Combinaison de mouvements doux issus du Pilates et du Yoga pour activer les muscles, éveiller le corps, et préparer à la séance.
3. Partie principale (50 minutes)
   • Si l’objectif est de renforcer et tonifier :
     • Enchaînements dynamiques de Pilates pour cibler le muscle transverse et renforcer les autres muscles.
     • Utilisation de tissus d’aérial yoga pour des exercices en suspension, renforçant la posture et la stabilité.
   • Si l’objectif est la souplesse et le relâchement :
     • Postures de Yoga adaptées pour étirer en douceur.
     • Travail en suspension avec les tissus pour des étirements profonds, soutenus et sécurisés.
   • Si l’objectif est le bien-être global :
     • Techniques issues de l’Ayurvéda, comme des exercices respiratoires (pranayama) pour calmer l’esprit.
     • Séquence fluide associant Yoga et Munz Floor pour réharmoniser le corps et l’esprit.
4. Retour au calme et relaxation (15 minutes)
   • Étirements doux au sol, inspirés de la méthode Munz Floor, pour libérer les tensions accumulées.
   • Relaxation guidée avec respiration profonde et moment suspendu dans le tissu d’aérial yoga pour une sensation d’apesanteur et de lâcher-prise.

Conseils Ayurvédiques

Coaching Personalisé et bilan

L'ayurvéda est une médecine indienne mais aussi une vraie science de vie et une technique de développement personnel en accord et adaptée à la constitution de chaque individu. Il prend en considération l'être humain selon trois dimensions (physique, mentale et spirituelle) au travers de principes et de méthodes qui s'établissent dans une vision holistique globale.

• Déroulement d'une séance

Il s'agit d'un accompagnement personnalisé.
 - On commence la séance par un bilan personnalisé (bilan ayurvédique).
- A l'issue de ce bilan, vous recevrez des conseils diététiques, des conseils en phytothérapie, en matière de prévention et de maintien d'une bonne santé. Je vous délivrerai aussi des recommandations en matière d'activités physiques (yoga, techniques de respiration) et proposerai des techniques de méditation.

- La séance se poursuit par des exercices d'Aérial Yoga.

-  Et on termine par  un relâchement du système nerveux par le bercement du hamac dans la sérénité et le calme.